오메가3 효능과 선택법 : 심혈관 건강, 중성지방 관리, 뇌 건강을 위한 섭취법 완전 가이드
오메가3는 심장과 혈관 건강을 지키고,중성지방 수치를 낮추며, 뇌 기능을 개선하는 데도움을 주는 대표적인 건강기능식품입니다. 이 글에서는 오메가3의 효능, 하루 섭취 권장량, 고를 때 체크할 기준까지 소비자가 꼭 알아야 할정보를 정리했습니다. 오메가3 보충제를 고려하고 있다면이 가이드를 꼭 참고하세요.오메가3는 어디서 왔을까?어떤 식품에 풍부할까?오메가3는 인체가 스스로 합성하지 못해반드시 외부 식품으로 섭취해야 하는필수 지방산의 일종입니다. 대표적인 오메가3 지방산으로는EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 있으며,체내에서 혈중 중성지방 감소, 혈소판 응집 억제,염증 완화, 뇌 기능 유지 등에 관여합니다. 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 식품은 다음과 같습니다.고등어, 연어, 정어리, 참..
2025. 5. 5.
