반응형 불면증개선1 멜라토닌 효능과 섭취법, 잠 못 드는 현대인을 위한 수면 유도 호르몬 보충제의 선택의 모든 것 수면의 질이 떨어졌다고 느끼시나요? 멜라토닌은 몸에서 자연스럽게 생성되는수면 유도 호르몬으로,스트레스나 인공 조명 등으로분비가 줄어들 수 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 기능과 섭취 기준,부작용, 식물성 원료 차이, 나라별 규제 차이까지상세히 정리해드립니다. 수면 영양제 선택 전 꼭 읽어야 할 실용 가이드입니다.멜라토닌은 어디서 왔을까? 어떤 식품에 풍부할까?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸속에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 밤이 되면 분비량이 증가하여 수면을 유도하고 생체 리듬(일주기 리듬)을 조절하는 역할을 합니다. 뇌의 송과선(Pineal gland)에서 분비되며, 빛의 자극에 매우 민감해 낮에는 분비가 억제되고 어두운 환경에서 활성화됩니다. 이 호르몬은 우리가 자연스럽게 졸음을 느.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
