유산균 효능과 섭취법 완전 가이드: 장 건강부터 식물성 유산균까지
장 건강을 넘어 면역력, 피부, 정신 건강까지 영향을 미치는 유산균. 어떤 균주를 고르고, 하루에 얼마나 먹고, 어떻게 보관해야 효과가 있을까요? 이 글에서는 유산균의 기능부터 식물성 유산균, 복합 기능성 트렌드, 포스트바이오틱스까지 꼭 알아야 할 실전 정보를 모두 정리했습니다.유산균이란? 어떤 식품에 풍부하고 어떻게 작용할까?유산균(Probiotics)은 우리 몸, 특히 장내에서 유익한 작용을 하는 살아있는 미생물로, 대표적인 기능은 소화 기능 개선, 장내 유해균 억제, 면역력 강화 등입니다. 유산균은 일반적으로 젖산을 생성하는 균으로 정의되며, 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium), 스트렙토코커스(Streptococcus) 등의 속(genus)에 속하는..
2025. 5. 10.
