비타민C 효능과 섭취 가이드: 감기부터 피부 건강까지
비타민C는 단순히 감기 예방에 그치지 않습니다. 항산화, 면역력 강화, 피부 건강, 철분 흡수까지 다양한 역할을 하는 필수 비타민입니다. 이 글에서는 비타민C의 효능부터 하루 섭취 기준, 흡수율을 높이는 팁, 제형별 특징과 선택법까지 한눈에 정리했습니다. 제대로 알고 챙기고 싶다면 지금 확인해보세요.비타민C란? 급원 식품과 항산화 역할비타민C(아스코르빈산)는 수용성 비타민의 일종으로, 인체에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 식품이나 보충제를 통해 외부에서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 체내 항산화 작용, 면역 기능 강화, 콜라겐 합성, 철분 흡수 촉진 등 다양한 생리적 기능을 수행하며, 대표적인 ‘기초 영양소’로 오랜 기간 사랑받아 왔습니다.비타민C는 식물성 식품에 풍부하게 들어 있으며, 대부분 열에..
2025. 5. 11.
