성별에 따라 다른 기능성 식품 추천

성별에 따른 필요 기능성 성분 차이

많은 사람들이 건강기능식품을 고를 때 가장 흔하게 하는 질문 중 하나가 있습니다. “남자에게 좋은 건 뭐예요?”, “여자는 뭘 챙겨 먹어야 하나요?”입니다. 실제로 성별에 따라 호르몬 구조, 대사 속도, 주요 건강 이슈가 다르기 때문에 챙겨야 할 영양소도 조금씩 달라집니다. 예를 들어 남성은 근육 유지와 활력, 전립선 건강이 주요 포인트라면, 여성은 뼈 건강, 피부 탄력, 철분 보충 등이 핵심입니다. 또한 같은 영양소라도 남성이 여성보다 필요량이 많은 경우가 다수입니다. 물론 모든 사람이 똑같이 적용되는 건 아닙니다. 하지만 전반적인 기준에서 성별별 맞춤형 기능성 제품을 고르는 것이 더 효과적인 경우가 많습니다. 요즘은 남성용, 여성용 제품이 따로 출시되는 경우도 많아 예전보다는 제품 선택이 쉬워 졌습니다. 성분 배합도 각각의 특성에 맞게 조정된 경우가 많아서 꼼꼼하게 살펴보면 좋은 선택이 가능합니다. 단순히 유행하는 제품이 아니라 내 몸 상태와 성별을 고려한 선택이 진짜 건강관리의 시작 아닐까요?

남성에게 추천하는 기능성 제품

남성분들은 특히 활력 유지와 피로 회복, 근육 유지, 전립선 건강에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 가장 대표적인 게 홍삼입니다. 면역력과 피로 개선을 동시에 도와주는 데 효과적이고, 중년 이후에도 활력을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 널리 알려져 있습니다. 아연은 면역 기능 유지와 함께 남성호르몬 밸런스를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우네는 쉽게 피로하거나 집중력이 저하될 수 있기 때문에 챙겨 먹으면 좋은 영양소 중 하나입니다. 마카, 쏘팔메토, 코엔자임Q10도 남성 건강을 위한 제품군에서 자주 등장합니다. 특히 전립선 건강을 신경 써야 하는 중년 남성이라면 쏘팔메토가 포함된 복합 제품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 요즘 전립선은 청년층에서도 어려움을 겪는 경우가 많기 때문에 미리 예방 차원에서 섭취하는 것도 좋은 선택일 것 같습니다. 또 운동을 자주 하시는 분들이라면 단백질 보충제나 BCAA, L-카르니틴 등의 제품을 섭취하면 컨디션 유지와 근성장에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 단백질 보충제는 동물성, 식물성 등 원료가 다양해지고, 맛에 대한 선택지도 늘어나고 있습니다. 또한 셰이크, 시리얼, 단백질바와 같이 다양한 형태의 제품이 출시되어 선택의 즐거움이 그 어느 때보다 큽니다. 단, 무조건 고함량보다는 내 몸 상태에 맞는 균형 잡힌 제품을 고르는 게 더 중요합니다.

여성에게 추천하는 기능성 제품

여성의 경우 남성보다 더 꼼꼼히 살펴봐야 합니다. 왜냐하면 생리 주기, 임신과 출산, 폐경 등 신체 변화가 많기 때문에 내 몸의 상황에 따라 필요한 성분이 바뀔 수 있습니다. 기본적으로는 철분, 엽산, 비오틴, 칼슘 등이 여성에게 필수적인 영양소입니다. 특히 생리량이 많은 분들은 철분 결핍이 쉽게 올 수 있어 철분 보충이 중요합니다. 임신 계획 중이거나 임산부는 엽산을 필수적으로 섭취해야 합니다. 임산부에게 엽산은 먹어야할 시기 또한 중요하기 때문에 사전에 구비해 놓았다가 적절한 시기에 섭취하는 것이 중요합니다. 임산부에게 필요한 영양제는 여성이 챙기는 것도 좋지만 남편이 챙겨주면 더 좋겠죠? 피부와 모발 건강이 고민인 분들은 콜라겐이나 히알루론산, 비오틴이 포함된 이너뷰티 제품을 고려해보면 좋습니다. 요즘은 이너뷰티 제품에 대한 관심도가 높기 때문에 제품 또한 고도화되고 있습니다. 하지만 말 그대로 아름다워지기 위해 섭취하기 때문에 과도하게 섭취하는 경우도 종종 있습니다. 아름다움을 위해 건강을 해치는 선택은 하지 않았으면 좋겠습니다. 또한 골다공증 예방을 위해 폐경기 전후에는 칼슘과 비타민D 복합 제품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 여성호르몬 밸런스를 위한 감마리놀렌산이나 석류 추출물도 여성 전용 제품에서 자주 보이는 성분입니다. 이렇듯 남성보다 챙겨야 할 것도 많고 사람마다 선택의 기준이 천차만별입니다. 무엇보다 중요한 건, 모든 영양제를 다 챙기려 하지 말고 내 몸의 변화를 잘 관찰하면서 단계별로 필요한 것을 하나씩 추가해 보면 어떨까요? 가장 현명한 건강 습관은 내 몸에 대한 관심인 것 같습니다.